Lipsa spatiului in casa este o problema pentru multi dintre noi. Nu suntem toti atat de norocosi incat sa traim intr-un apartament sau o casa foarte mare si suntem in permanenta in cautarea de idei si solutii pentru maximizarea spatiului.

Dormitorul este exemplul perfect pentru o camera ce poate sa devina inghesuita si aglomerata foarte usor. Daca nu sunteti o persoana organizata, aglomeratia poate deveni foarte usor haotica in aceasta camera.  Exista cativa pasi de urmat pentru a transforma spatiul aglomerat intr-unul aerisit si luminos.

In primul rand alegerea patului poate avea un impact foarte mare asupra spatiului dumneavoastra liber din dormitor, nu este neaparat vorba despre spatiul ocupat efectiv de catre pat ci si de alternativele pentru depozitare oferite de acesta. Putem exemplifica aici paturile ce sunt prevazute cu spatii de stocare, ce pot fi un adevarat  plus pentru eliberarea camerei. In sertarele patului se pot stoca cu usurinta lenjeriile de pat sau hainele.

Daca totusi optati pentru un pat clasic, alegeti unul cu o inaltime considerabila intre pat si podea, achizitionati-va cutii pentru depozitare si amplasati-le sub pat. Se gasesc in diverse dimensiuni, materiale si culori, pot fi compartimentate sau simple. Atunci cand spatiu pentru depozitare este limitat acestea sunt de un real ajutor.

Daca spatiul dumneavoastra o permite, va puteti achizitiona o comoda cu sertare ori cu rafturi. Va puteti compartimenta in functie de preferinte atat sertarele cat si rafturile pentru a corespunde cat mai mult nevoilor dumneavoastra.

Aceste sfaturi  pot fi deasemenea aplicate pentru un dormitor mic, dar si atunci cand nu va permite spatiul sa amenajati o camera de oaspeti.

Canapelele extensibile sunt o alternativa excelenta pentru a crea o camera versatila ce poate gazdui peste noapte oaspetii atunci cand este nevoie. Realizate pe diferite dimensiuni, cu diferite mecanisme de extensie si intr-o gama larga de modele, canapelele extensibile pot fi o alternativa demna de luat in seama.

Putem incepe prin a considera ca un somn bine programat poate fi unul dintre cele mai importante lucruri ce le putem face pentru sanatatea noastra. Printre cele mai importante dezechilibre ce le poate cauza lipsa somnului putem mentiona dezechilibre la nivelul sistemului cardiovascular, endocrin si nervos.

Din cauza unui somn prea scurt, majoritatea persoanelor au tendinta spre obezitate, deasemenea cei ce dorm putin tind sa faca mai multe alegeri gresite atunci cand vine vorba de alimentatie. Cercetatorii au descoperit ca cei ce sufera de tulburari ale somnului consuma mai multe alimente bogate in colesterol si grasimi saturate. Totodata un somn insufiecient s-a demonstrate ca poate creste riscul de diabet de pana la 2,5 ori fata de p persoana ce are parte de o perioada de somn echilibrata.

Printre alte dezechilibre putem aminti si faptul ca in acest caz s-a dovedit stiitific ca riscul unui atac de cord creste cu 45% in cazul femeilor ce dorm mai putin de 5 ore pe noapte, iar tensiunea arteriala poate creste deasemenea.

In 2007 a fost realizat un studiu potrivit caruia 20% din totalul accidentelor din Marea Britanie au fost cauzate de soferi ce au adormit la volan.

Pierderea rabdarii, a puterii de concentrare si predispunerea la depresie se numara si ele printre consecintele negative provocate de lipsa somnului.

Copii ce nu au parte de un program de somn bine organizat pot fi afectati de probleme comportamentale cum ar fi deficitul de atentie si hiperactivitate si probleme cu greutatea corporala.

Putem concluziona de aici ca somnul  si odihna sunt factori extremi de importanti pentru sanatatea noastra atat fizica cat si psihica si trebuie sa acordam o mai mare atentie acestui aspect pentru a fi intr-un echilibru.

Cofeina a fost declarata ca fiind cel mai popular drog din lume. Aceasta se regaseste in mod natural in peste 60 de plante, cum ar fi: boabele de cafea, fruzele de ceai, pudra de cacao si multe altele. Peste tot in lume oamenii consuma cofeina zilnic in cafea, ceai, ciocolata ori in unele bauturi racoritoare.

Deoarece cofeina este un stimulet majoritatea oamenilor o consuma imediat dupa trezire ori pentru a se mentine intr-o forma mai buna pe parcursul zilei. Ceea ce este important de mentionat in legatura cu acestea este ca nu inlocuieste somnul, doar ne poate face sa ne simtit mai energici pentru o perioada de timp, deoarece aceasta blocheaza substantele din creier responsabile cu actionarea starii de somnolente si totodata creste productia de adrenalina a corpului.

Nu exista o necessitate nutritionala a corpului in ceea ce priveste cofeina. Fara echivoc, consumul moderat de cafea, nu este asociat cu nici un risc cunoscut pentru sanatate. O ceasca de cafea, fara a se depasi insa concentratia de 250 mg cofeina /zi este considerate ca fiind o cantitate moderata.

Cofeina este absorbita de fluxul sanguin la nivelul stomacului si poate avea efect stimaltiv rapid, de pana la 15 minute dupa ce aceasta este consumata. Odata ajunsa in corp, aceasta isi mentine efectul pe parcursul catorva ore, dureaza aproximativ 6 ore pana cand aceasta incepe sa fie eliminata.

Exista numeroase studii ce sustin ca aceasta ar provoca dependent fizica. Daca dumneavoastra banuiti ca ati putea suferii de acest tip de dependent cel mai bun test pe care il puteti face este sa renuntati la consumul de cofeina pentru cateva zile. Daca in urma intreruperii consumului apar semen cum ar fi durerea de cap, oboseala sau dureri muscular este foarte posibil sa va numarati printre cei dependenti de aceasta substanta.

Chiar daca aceasta consumata in cantitati moderate nu prezinta riscuri pentru sanatate, nu este recomandat consumul acesteia de catre cei mici. Aceasta poate tulbura absorbtia nutrientilor in cazul acestora. Copilul poate consuma mai putin mancare in urma consumului de coifeina, aceasta actionand ca un inhibitor asupra poftei de mancare.

Cofeina este un bun stimulent pentru organism, conumata in doze moderate aceasta poate:
- sporii vigilenta
- ajuta in cazurile de tensiune scazuta

Ca si minusuri pentru consumul acesteia putem enumera: cazuri de anxietate, iritabilitate, insomnii, dar de obicei numai in cazurile de consum exagerat, iar daca va confruntati cu una dintre aceste simptome este indicat sa miscorati doza de cofeina consumata.

Pentru a avea un somn mai bun, mai odihnitor si totodata pentru a reduce starea de somnolenta ce apare pe parcursul zilei incercati sa urmati sfaturile de mai jos:
- Stabiliti-va o rutina in ceea ce priveste somnul
- Create un ambient propice somnului, linisstit, racoros si intunecos
- Dormiti pe o saltea pe care dumneavoastra o considerati comoda si care corespunde cel mai bine nevoilor dumneavoastra. Gasiti o gama variata de modele atat pentru saltele cat si pentru accesorii pe www.saltele-online.ro
- Folositi dormitorul doar pentru a dormii, evitati sa desfasurati alte activitati
- Faceti exercitii fizice regular, dar evitati-le cu mai putin de 2-3 ore inainte de a va culca
- Evitati cofeina in apropierea orelor de somn
- Evitati fumatul
- Evitati consumul de alcool inainte de culcare

Pentru copii intotdeauna ne dorim ceea ce este mai sanatos si mai lipsit de pericole. Somnul este foarte important pentru cei mici, tocmai de aceea o saltea potrivita este un lucru elementar pentru odihna si sanatatea lor.

Saltelele cele mai indicate pentru copii sunt cele realizate pe structura de cocos. Aceasta creeaza un mediu sanatos, antialergic, ferm, dar in acelasi timp confortabil, ce ofera celui mic o sustinere de exceptie a coloanei si totodata a intregului corp.

Un pericol pentru copii, este reprezentat de sufocarea in timpul somnului, copii intorcandu-se pe burta pe perioada acestuia si ingropandu-si fata in saltea. Daca salteaua nu ofera un suport ferm, care sa impiedice acest lucru, riscul sufocarii in timpul somnului este foarte mare. Tocmai de aceea cele mai indicate saltele, care permit evitarea acestui lucru sunt cele realizate pe structura de cocos.

Saltelele din cocos prezinta o serie de caracteristici ideale pentru confortul si sanatatea copiilor: nu pastreaza mirosurile, absoarbe foarte usor excesul de umiditate, poate fi spalata foarte usor sub un jet de apa si foarte important este stabila termic, nu permite incingerea corpului celui mic.

Toate spatiile pot fi inveselite si tuturor spatiilor li se poate da o doza de caldura si dinamism, din orice categorie ar face acestea parte. Camerele pentru copii, birourile, sediile firmelor si nu numai pot prinde putina viata sau pot fi personalizate cu ajutorul picturilor realizate pe pereti, acestea insufletind cu usurinta ambientul.

Se pot realiza de la personaje de basm, logo-uri  ale firmelor, modele decorative abstracte si efecte vizuale complexe, in diferite marimi. Picturile sunt realizate cu ajutorul vopselurilor acrilice, dar in unele cazuri acestea pot fi realizate si cu vopseluri lavabile. Pot fi pictati atat peretii interiori cat si cei exteriori.

Fiind realizate in intregime manual si intr-un mod creativ, acestea ofera cu usurinta un plus de  originalitate spatiului, putand fi transpuse astfel majoritatea ideilor clientului.

Pictarea peretilor este o metoda simpla si eficienta pentru cei ce isi doresc o schimbare a ambientului, fie el de lucru sau in care traiesc, metoda ce poate fi realizata foarte usor.

Va recomandam cu deosebita caldura site-ul Desene pe Pereti.